{"title":"Musculation Poids de corps","description":"\u003cdiv style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: #333; max-width: 900px; margin: 0 auto; padding: 20px 0;\"\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background: #EEEEEE; border-left: 5px solid #FEC700; padding: 20px 24px; margin-bottom: 32px; border-radius: 0 4px 4px 0;\"\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0 0 8px 0; font-size: 13px; font-weight: 700; text-transform: uppercase; color: #585858; letter-spacing: 0.08em;\"\u003eRésumé expert — Puissance Fight\u003c\/p\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0; font-size: 15px; line-height: 1.6; color: #333;\"\u003e\n    Cette collection regroupe l'équipement de musculation au poids du corps sélectionné par Puissance Fight pour les combattants : poignées push-up, roues abdominales, sangles de suspension et accessoires de calisthénie. La sélection s'appuie sur SVELTUS, marque française spécialisée en préparation physique, avec du matériel compact qui transforme n'importe quelle pièce en espace d'entraînement. Chaque référence est validée par notre équipe de compétiteurs de niveau national et international. Commande expédiée sous 24h, livraison offerte dès 60 € d'achat en France et en Belgique.\n  \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2 style=\"font-size: 22px; color: #585858; font-weight: 700; margin-bottom: 12px;\"\u003eÀ quoi sert la musculation au poids du corps en sports de combat ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7; margin-bottom: 16px;\"\u003e\n  La calisthénie est la méthode de renforcement la plus ancienne des sports de combat, et elle n'a rien perdu de sa pertinence : pompes, tractions, dips et gainage construisent une force relative, le rapport entre force et poids de corps, qui est précisément la qualité athlétique la plus utile à un combattant soumis à une catégorie de poids. Contrairement aux machines guidées, les mouvements au poids du corps sollicitent les chaînes musculaires complètes et les muscles stabilisateurs, ce qui se transfère directement vers les gestes du combat : pousser un adversaire au clinch, tirer pour finaliser une saisie, maintenir une position au sol.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7; margin-bottom: 16px;\"\u003e\n  L'autre atout est logistique : un équipement minimal, poignées de pompes, barre de traction, sangles de suspension, suffit pour couvrir l'ensemble des schémas de mouvement. C'est la solution des pratiquants qui s'entraînent à domicile entre les séances de club, des compétiteurs en déplacement et des disciplines complètes comme le \u003ca href=\"\/collections\/mma\" style=\"color:#FEC700; font-weight:700; text-decoration:underline;\"\u003eMMA\u003c\/a\u003e, où la préparation doit rester compatible avec un volume technique élevé. La progression s'organise par variantes : surélever les pieds, ralentir le tempo, passer sur un bras, plutôt que par ajout de charge.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7; margin-bottom: 24px;\"\u003e\n  Dans le plan d'entraînement, la calisthénie s'intègre en circuits de quinze à trente minutes, deux à trois fois par semaine, ou en finisher après la séance technique. Sa faible contrainte articulaire en fait également un travail d'entretien adapté aux périodes de récupération entre deux préparations, là où charges lourdes et sparrings intenses seraient contre-productifs.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2 style=\"font-size: 20px; color: #585858; font-weight: 700; margin-bottom: 16px;\"\u003eMouvements calisthénie et matériel associé\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"overflow-x: auto; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n  \u003ctable style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 14px;\"\u003e\n    \u003cthead\u003e\n      \u003ctr style=\"background: #585858; color: #fff;\"\u003e\n        \u003cth style=\"padding: 10px 14px; text-align: left;\"\u003eMouvement\u003c\/th\u003e\n        \u003cth style=\"padding: 10px 14px; text-align: left;\"\u003eNiveau\u003c\/th\u003e\n        \u003cth style=\"padding: 10px 14px; text-align: left;\"\u003eMatériel\u003c\/th\u003e\n        \u003cth style=\"padding: 10px 14px; text-align: left;\"\u003eBénéfice combattant\u003c\/th\u003e\n      \u003c\/tr\u003e\n    \u003c\/thead\u003e\n    \u003ctbody\u003e\n      \u003ctr style=\"background: #fff;\"\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003ePompes\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eDébutant à avancé\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003ePoignées push-up\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eForce de poussée, endurance des épaules de frappe\u003c\/td\u003e\n      \u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr style=\"background: #EEEEEE;\"\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eTractions\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eIntermédiaire\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eBarre de porte, élastique d'assistance\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eForce de tirage et grip, essentiels en grappling\u003c\/td\u003e\n      \u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr style=\"background: #fff;\"\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eDips\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eIntermédiaire\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eBarres parallèles\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003ePuissance triceps-pectoraux, poussée au clinch\u003c\/td\u003e\n      \u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr style=\"background: #EEEEEE;\"\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eGainage\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eTous niveaux\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eTapis, roue abdominale\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eTransmission de force, résistance aux impacts au corps\u003c\/td\u003e\n      \u003c\/tr\u003e\n      \u003ctr style=\"background: #fff;\"\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eSquat-pistol\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eAvancé\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eSangles de suspension en assistance\u003c\/td\u003e\n        \u003ctd style=\"padding: 10px 14px;\"\u003eForce unilatérale des jambes, équilibre sur un appui\u003c\/td\u003e\n      \u003c\/tr\u003e\n    \u003c\/tbody\u003e\n  \u003c\/table\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2 style=\"font-size: 20px; color: #585858; font-weight: 700; margin-bottom: 16px;\"\u003eGlossaire de la calisthénie\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"background: #EEEEEE; padding: 20px 24px; border-radius: 4px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0 0 10px 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eCalisthénie\u003c\/strong\u003e : méthode d'entraînement utilisant le poids du corps comme résistance, organisée en progressions de variantes de plus en plus exigeantes. C'est la base historique de la préparation des combattants.\u003c\/p\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0 0 10px 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eMouvement composé\u003c\/strong\u003e : exercice sollicitant plusieurs articulations et groupes musculaires simultanément (pompe, traction, squat). Il offre le meilleur transfert vers les gestes de combat, eux-mêmes toujours polyarticulaires.\u003c\/p\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0 0 10px 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eGainage\u003c\/strong\u003e : capacité du tronc à se rigidifier pour transmettre la force entre le bas et le haut du corps. Il conditionne la puissance de frappe et la résistance aux coups au corps comme aux tentatives de renversement.\u003c\/p\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0 0 10px 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eStabilité (core)\u003c\/strong\u003e : contrôle actif de la zone centrale, abdominaux, lombaires, hanches, dans le mouvement. Elle se travaille avec la roue abdominale, les sangles de suspension et les variantes instables des exercices de base.\u003c\/p\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eMobilité fonctionnelle\u003c\/strong\u003e : amplitude articulaire exploitable dans les mouvements complets. La calisthénie l'entretient naturellement, car chaque exercice exécuté en amplitude complète étire et renforce à la fois.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2 style=\"font-size: 20px; color: #585858; font-weight: 700; margin-bottom: 16px;\"\u003eComment choisir son équipement de musculation au poids du corps ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7; margin-bottom: 16px;\"\u003e\n  Le kit de départ tient en trois pièces : des poignées push-up pour protéger les poignets, déjà sollicités par la frappe, et augmenter l'amplitude des pompes ; une roue abdominale pour le gainage dynamique ; un tapis pour le travail au sol. Ce trio, disponible dans la gamme de la marque \u003ca href=\"\/collections\/sveltus\" style=\"color:#FEC700; font-weight:700; text-decoration:underline;\"\u003eSVELTUS\u003c\/a\u003e, couvre les schémas de poussée et de gainage pour un budget minimal. L'étape suivante ajoute le tirage : barre de traction et sangles de suspension ouvrent l'accès aux tractions, rowings et dips, comme détaillé dans la collection \u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"color:#FEC700; font-weight:700; text-decoration:underline;\"\u003erenforcement musculaire\u003c\/a\u003e.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7; margin-bottom: 24px;\"\u003e\n  Pour moduler la difficulté, les \u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"color:#FEC700; font-weight:700; text-decoration:underline;\"\u003eélastiques complémentaires\u003c\/a\u003e jouent dans les deux sens : en assistance pour réussir ses premières tractions, en résistance pour durcir pompes et squats quand le poids du corps ne suffit plus. Si votre progression appelle ensuite une surcharge externe, gilets lestés et charges prennent le relais, le \u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"color:#FEC700; font-weight:700; text-decoration:underline;\"\u003epanorama prépa physique\u003c\/a\u003e présente cette progression d'ensemble. Le bon réflexe : maîtriser d'abord les fondamentaux en amplitude complète, puis complexifier, la qualité d'exécution reste le premier facteur de progrès en calisthénie.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2 style=\"font-size: 20px; color: #585858; font-weight: 700; margin-bottom: 16px;\"\u003eExplorer la musculation au poids du corps\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(190px, 1fr)); gap: 16px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n  \u003cdiv style=\"background: #EEEEEE; border-radius: 4px; padding: 18px 20px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 6px 0; font-size: 15px; font-weight: 700; color: #333;\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 12px 0; font-size: 13px; line-height: 1.5; color: #555;\"\u003eCharges, lests et accessoires pour compléter le travail au poids du corps.\u003c\/p\u003e\n    \u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"color: #E51D1D; font-weight: 700; font-size: 14px; text-decoration: underline;\"\u003eVoir la collection →\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n  \u003cdiv style=\"background: #EEEEEE; border-radius: 4px; padding: 18px 20px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 6px 0; font-size: 15px; font-weight: 700; color: #333;\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 12px 0; font-size: 13px; line-height: 1.5; color: #555;\"\u003eAssistance aux tractions et résistance ajoutée pour moduler chaque exercice.\u003c\/p\u003e\n    \u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"color: #E51D1D; font-weight: 700; font-size: 14px; text-decoration: underline;\"\u003eVoir la collection →\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n  \u003cdiv style=\"background: #EEEEEE; border-radius: 4px; padding: 18px 20px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 6px 0; font-size: 15px; font-weight: 700; color: #333;\"\u003eSVELTUS\u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 12px 0; font-size: 13px; line-height: 1.5; color: #555;\"\u003eLa marque spécialisée préparation physique et mobilité du catalogue.\u003c\/p\u003e\n    \u003ca href=\"\/collections\/sveltus\" style=\"color: #E51D1D; font-weight: 700; font-size: 14px; text-decoration: underline;\"\u003eVoir la collection →\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n  \u003cdiv style=\"background: #EEEEEE; border-radius: 4px; padding: 18px 20px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 6px 0; font-size: 15px; font-weight: 700; color: #333;\"\u003ePréparation physique\u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0 0 12px 0; font-size: 13px; line-height: 1.5; color: #555;\"\u003eLe hub complet : cardio, force, mobilité et récupération du combattant.\u003c\/p\u003e\n    \u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"color: #E51D1D; font-weight: 700; font-size: 14px; text-decoration: underline;\"\u003eVoir la collection →\u003c\/a\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp style=\"font-size: 14px; color: #666; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n  Sélection validée par notre équipe de compétiteurs niveau national et international en sports de combat. \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color: #E51D1D; font-weight: 700;\"\u003eEn savoir plus sur notre démarche →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background: #585858; color: #fff; padding: 20px 24px; border-radius: 4px; margin-bottom: 32px;\"\u003e\n  \u003cp style=\"margin: 0 0 12px 0; font-size: 15px; font-weight: 700;\"\u003eGaranties Puissance Fight\u003c\/p\u003e\n  \u003cul style=\"margin: 0; padding-left: 20px; font-size: 14px; line-height: 1.8;\"\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong style=\"color:#FEC700;\"\u003eExpédition sous 24h\u003c\/strong\u003e en France (jours ouvrés)\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eLivraison \u003cstrong style=\"color:#FEC700;\"\u003eofferte dès 60 €\u003c\/strong\u003e d'achat en France et en Belgique\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eSélection validée par notre équipe d'experts\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong style=\"color:#FEC700;\"\u003eÉquipement compact\u003c\/strong\u003e : s'entraîner partout, à domicile comme en déplacement\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eMatériel SVELTUS éprouvé à l'entraînement par nos compétiteurs\u003c\/li\u003e\n  \u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2 style=\"font-size: 20px; color: #585858; font-weight: 700; margin-bottom: 16px;\"\u003eQuestions fréquentes — Musculation au poids du corps\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"border-top: 2px solid #FEC700; padding-top: 16px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n  \u003cdetails style=\"border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 14px 0;\"\u003e\n    \u003csummary style=\"font-size: 15px; font-weight: 700; cursor: pointer; color: #333;\"\u003eCalisthénie ou musculation avec poids : que choisir pour un combattant ?\u003c\/summary\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 12px 0 0 0; font-size: 14px; line-height: 1.7; color: #555;\"\u003eLa calisthénie est le point de départ logique : elle construit la force relative, la qualité la plus utile en catégorie de poids, développe les stabilisateurs et n'exige presque aucun matériel. Les charges externes deviennent pertinentes quand les progressions au poids du corps plafonnent ou quand la force maximale devient un objectif ciblé, par exemple pour un grappler qui veut dominer physiquement les saisies. Beaucoup de combattants combinent les deux : un socle calisthénie permanent, complété par des blocs de force avec charges hors période de compétition. Si vous devez choisir, la maîtrise des fondamentaux au poids du corps précède toujours utilement la barre.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/details\u003e\n  \u003cdetails style=\"border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 14px 0;\"\u003e\n    \u003csummary style=\"font-size: 15px; font-weight: 700; cursor: pointer; color: #333;\"\u003eQuel équipement minimal pour s'entraîner au poids du corps à la maison ?\u003c\/summary\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 12px 0 0 0; font-size: 14px; line-height: 1.7; color: #555;\"\u003eQuatre éléments couvrent l'essentiel : des poignées push-up pour les pompes, qui protègent les poignets et augmentent l'amplitude ; une barre de traction de porte pour le tirage ; un tapis pour le gainage et le travail au sol ; et un élastique, qui assiste les tractions en apprentissage puis ajoute de la résistance ensuite. Une roue abdominale complète utilement l'ensemble pour le gainage dynamique. Ce kit tient dans un placard, coûte moins cher qu'un mois d'abonnement en salle et permet des circuits complets : poussée, tirage, jambes, tronc. C'est l'installation type du combattant qui complète ses séances de club à domicile.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/details\u003e\n  \u003cdetails style=\"border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 14px 0;\"\u003e\n    \u003csummary style=\"font-size: 15px; font-weight: 700; cursor: pointer; color: #333;\"\u003eCombien de séances de calisthénie par semaine ?\u003c\/summary\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 12px 0 0 0; font-size: 14px; line-height: 1.7; color: #555;\"\u003eDeux à trois séances de vingt à quarante minutes suffisent en complément des entraînements techniques. La calisthénie tolère une fréquence un peu plus élevée que la musculation lourde, car la contrainte articulaire et nerveuse y est moindre, mais la règle reste la même : ne pas empiéter sur la fraîcheur des séances de club. Un format efficace : un circuit complet (pompes, tractions, squats, gainage) les jours sans entraînement technique, et un finisher court de dix minutes après les séances légères. Augmentez d'abord la qualité et l'amplitude des mouvements, ensuite le volume, et seulement après la difficulté des variantes.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/details\u003e\n  \u003cdetails style=\"border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 14px 0;\"\u003e\n    \u003csummary style=\"font-size: 15px; font-weight: 700; cursor: pointer; color: #333;\"\u003eLa calisthénie permet-elle de prendre du muscle ?\u003c\/summary\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 12px 0 0 0; font-size: 14px; line-height: 1.7; color: #555;\"\u003eOui, à condition d'appliquer le principe de surcharge progressive : le muscle se développe quand la difficulté augmente régulièrement, quelle que soit la forme de la résistance. En calisthénie, cette progression passe par les variantes (pompes surélevées, tractions lestées, squats sur une jambe), le tempo et le volume plutôt que par l'ajout de poids sur une barre. Le développement obtenu est généralement plus fonctionnel et plus harmonieux que spectaculaire, ce qui correspond bien aux besoins d'un combattant en catégorie de poids. Pour un objectif de masse plus marqué, l'ajout d'un gilet lesté et un apport nutritionnel adapté complètent la méthode.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp style=\"font-size: 14px; color: #666; margin-top: 28px; margin-bottom: 28px;\"\u003e\n  Puissance Fight est animée par une équipe de compétiteurs de niveau national et international, présente sur les tatamis et les rings depuis plus de quinze ans. \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color: #E51D1D; font-weight: 700;\"\u003eEn savoir plus →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"CollectionPage\",\n      \"@id\": \"https:\/\/www.puissancefight.com\/collections\/musculation-poids-de-corps\",\n      \"url\": \"https:\/\/www.puissancefight.com\/collections\/musculation-poids-de-corps\",\n      \"name\": \"Musculation au poids du corps pour sports de combat\",\n      \"description\": \"Équipement de calisthénie pour combattants : poignées push-up, roues abdominales, sangles de suspension SVELTUS. Expédition sous 24h, livraison offerte dès 60 € France-Belgique.\",\n      \"isPartOf\": {\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/www.puissancefight.com\/collections\/preparation-physique\", \"name\": \"Préparation physique\"},\n      \"provider\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Puissance Fight\", \"url\": \"https:\/\/www.puissancefight.com\"}\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Accueil\", \"item\": \"https:\/\/www.puissancefight.com\"},\n        {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Préparation physique\", \"item\": \"https:\/\/www.puissancefight.com\/collections\/preparation-physique\"},\n        {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Musculation poids de corps\", \"item\": \"https:\/\/www.puissancefight.com\/collections\/musculation-poids-de-corps\"}\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Calisthénie ou musculation avec poids : que choisir pour un combattant ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"La calisthénie est le point de départ logique : elle construit la force relative, la qualité la plus utile en catégorie de poids, développe les stabilisateurs et n'exige presque aucun matériel. Les charges externes deviennent pertinentes quand les progressions au poids du corps plafonnent ou quand la force maximale devient un objectif ciblé, par exemple pour un grappler qui veut dominer physiquement les saisies. Beaucoup de combattants combinent les deux : un socle calisthénie permanent, complété par des blocs de force avec charges hors période de compétition. Si vous devez choisir, la maîtrise des fondamentaux au poids du corps précède toujours utilement la barre.\"}\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Quel équipement minimal pour s'entraîner au poids du corps à la maison ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Quatre éléments couvrent l'essentiel : des poignées push-up pour les pompes, qui protègent les poignets et augmentent l'amplitude ; une barre de traction de porte pour le tirage ; un tapis pour le gainage et le travail au sol ; et un élastique, qui assiste les tractions en apprentissage puis ajoute de la résistance ensuite. Une roue abdominale complète utilement l'ensemble pour le gainage dynamique. Ce kit tient dans un placard, coûte moins cher qu'un mois d'abonnement en salle et permet des circuits complets : poussée, tirage, jambes, tronc. C'est l'installation type du combattant qui complète ses séances de club à domicile.\"}\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Combien de séances de calisthénie par semaine ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Deux à trois séances de vingt à quarante minutes suffisent en complément des entraînements techniques. La calisthénie tolère une fréquence un peu plus élevée que la musculation lourde, car la contrainte articulaire et nerveuse y est moindre, mais la règle reste la même : ne pas empiéter sur la fraîcheur des séances de club. Un format efficace : un circuit complet (pompes, tractions, squats, gainage) les jours sans entraînement technique, et un finisher court de dix minutes après les séances légères. Augmentez d'abord la qualité et l'amplitude des mouvements, ensuite le volume, et seulement après la difficulté des variantes.\"}\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"La calisthénie permet-elle de prendre du muscle ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Oui, à condition d'appliquer le principe de surcharge progressive : le muscle se développe quand la difficulté augmente régulièrement, quelle que soit la forme de la résistance. En calisthénie, cette progression passe par les variantes (pompes surélevées, tractions lestées, squats sur une jambe), le tempo et le volume plutôt que par l'ajout de poids sur une barre. Le développement obtenu est généralement plus fonctionnel et plus harmonieux que spectaculaire, ce qui correspond bien aux besoins d'un combattant en catégorie de poids. Pour un objectif de masse plus marqué, l'ajout d'un gilet lesté et un apport nutritionnel adapté complètent la méthode.\"}\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\n\u003c!-- pf-import-force --\u003e","products":[{"product_id":"ab-wheel-roue-abdominaux-robuste-et-ergonomique-sveltus","title":"AB Wheel – Roue Abdominaux - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'AB Wheel Sveltus est une roue à abdominaux robuste conçue pour le renforcement du tronc et le gainage dynamique. Son axe en acier inoxydable et sa roue en caoutchouc haute résistance sollicitent toute la chaîne antérieure, essentielle à la puissance et au gainage en sports de combat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUne roue robuste pour le gainage du tronc\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eL'AB Wheel Sveltus est un outil de renforcement premium pour les abdominaux et le tronc, apprécié des pratiquants d'arts martiaux, de CrossFit et de fitness. Le mouvement d'extension-flexion sollicite la sangle abdominale en profondeur, bien plus efficacement que les crunchs classiques.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRobustesse et ergonomie\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAxe en acier inoxydable, roue en caoutchouc haute résistance, poignées en mousse EVA antidérapante. La double stabilisation latérale assure une trajectoire droite, et le tapis de genoux est inclus pour le confort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMuscles ciblés et chaîne antérieure\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGrand droit, obliques internes et externes, transverse, fléchisseurs de hanche, grand dorsal et épaule en stabilisation. C'est l'un des meilleurs exercices de chaîne cinétique antérieure pour les sports de combat, où le gainage conditionne la transmission de force entre le bas et le haut du corps.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eProgramme d'exercices progressif\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSession intermédiaire type : 4 séries de 12 extensions complètes à genoux, 3 séries de 8 extensions debout partielles et 2 séries de gainage dynamique latéral, soit 25 à 30 minutes, trois fois par semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSécurité et utilisation\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ genoux sur le tapis, dos droit : expirez en allant vers l'avant, inspirez en revenant. Ne creusez jamais le bas du dos et gardez le gainage actif sur toute l'amplitude. Sur surface glissante, utilisez un tapis pour sécuriser la trajectoire.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelle différence entre l'AB Wheel et l'AB Roller Sveltus ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eL'AB Wheel utilise des matériaux plus robustes (caoutchouc haute résistance, axe acier) pour un usage intensif. Les deux partagent la même finalité de renforcement abdominal.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eEst-elle utilisable sur carrelage ou parquet ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, la roue en caoutchouc convient aux surfaces lisses sans les rayer. Sur surface très lisse, maîtrisez le mouvement avant de passer aux extensions complètes.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eÀ quelle fréquence s'entraîner ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eTrois fois par semaine, avec un jour de récupération entre les séances : l'exercice est exigeant pour le bas du dos.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eEst-elle adaptée aux débutants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, avec une progression adaptée : commencez par des extensions partielles à genoux. Déconseillée en cas de douleurs lombaires chroniques sans avis médical.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eEst-elle utilisable en voyage ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, compacte et légère, elle se range dans un sac de voyage. Un tapis suffit comme surface d'appui.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— gainage, charge et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— étirements et mobilité après effort\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55414987194754,"sku":"2601","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/materiel-musculation-roue-ab-wheel.avif?v=1756740289"},{"product_id":"poignees-push-up-sveltus","title":"Poignées Push-Up - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes poignées Push-Up Sveltus permettent d'effectuer les pompes en position de poignets neutres, éliminant la contrainte de la flexion dorsale forcée. Elles augmentent l'amplitude et renforcent pectoraux, triceps et deltoïdes, muscles clés de la poussée en sports de combat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDes poignets protégés et une amplitude accrue\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes poignées Push-Up Sveltus placent les poignets perpendiculaires au sol et suppriment la flexion dorsale forcée des pompes au sol. Cette position protège les tendons extenseurs du poignet, fréquemment irrités chez les grapplers et les judokas. L'amplitude augmentée sous le niveau du sol recrute plus efficacement les fibres pectorales inférieures.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eIntégrer les pompes aux poignées à votre pratique\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePlacées à largeur d'épaules, elles structurent le renforcement du haut du corps en complément du travail technique. Quelques séries en fin de séance suffisent à développer la force de poussée utile aux frappes et au contrôle en corps-à-corps.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMuscles ciblés et transfert au combat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes pompes aux poignées renforcent les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs, muscles impliqués dans la poussée en boxe (jabs, directs) et dans le maintien de position en grappling. En judo, un haut du corps solide améliore le contrôle de l'adversaire lors des saisies.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVariantes d'exercices\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUtilisez les poignées pour les pompes à une main, les pompes explosives ou les pompes avec rotation, variantes spécifiques à la préparation physique en arts martiaux. L'amplitude accrue intensifie chaque répétition.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eInstallation et entretien\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePosez les poignées à largeur d'épaules sur une surface stable ; la base antidérapante évite le glissement sur parquet et tatami. Nettoyez les mousses à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eLes poignées conviennent-elles aux poignets sensibles ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eElles réduisent la contrainte sur le poignet grâce à la position neutre, mais ne remplacent pas un avis médical en cas de blessure active.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003ePeut-on faire des pompes avec rotation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui si le modèle dispose d'une base rotative. Vérifiez les caractéristiques ; sinon, les pompes à une main et explosives restent réalisables.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eLa base glisse-t-elle sur parquet ou tatami ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eNon. La base antidérapante Sveltus assure la stabilité sur parquet et tatami pendant l'exercice.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eConviennent-elles aux débutants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui. Commencez par des pompes à genoux pour maîtriser le gainage, puis passez aux pompes complètes en augmentant progressivement l'amplitude.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eComment les entretenir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eNettoyez les poignées en mousse à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre. Vérifiez régulièrement la fixation des bases antidérapantes.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— gainage, charge et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— étirements et mobilité après effort\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55415674339714,"sku":"2608","price":17.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/PushupSveltus2.jpg?v=1752528324"},{"product_id":"ab-roller-roue-abdominale-sveltus","title":"AB Roller - Roue abdominale - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'AB Roller Sveltus est une roue abdominale à double roue stabilisatrice pour un gainage intensif. Elle sollicite grand droit, obliques et transverse dans un mouvement d'extension-flexion du tronc, plus efficace que les crunchs pour activer la sangle abdominale en profondeur.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUne roue abdominale pour un gainage intensif\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eL'AB Roller Sveltus cible la sangle abdominale dans un mouvement d'extension-flexion contrôlé. Le travail en gainage dynamique recrute l'ensemble du tronc et développe la stabilité utile à la transmission de force en sports de combat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eConception et caractéristiques techniques\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDouble roue stabilisatrice pour une trajectoire rectiligne, poignées ergonomiques antidérapantes, jante ABS et pneu EVA silencieux. Le tapis de genoux est inclus pour le confort des appuis.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMuscles sollicités\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGrand droit, obliques, transverse, fléchisseurs de hanche, érecteurs du rachis, épaules et bras. C'est l'un des exercices les plus complets pour le gainage dynamique des sportifs de combat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eExercices progressifs pour tous les niveaux\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDébutant : extensions courtes à genoux (50 % de l'amplitude). Intermédiaire : extensions complètes à genoux. Avancé : extensions debout. Privilégiez toujours un mouvement lent et contrôlé, surtout en phase excentrique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTechnique et sécurité\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ genoux, roulez lentement vers l'avant en maintenant le gainage actif, puis revenez en contractant les abdominaux. Ne creusez jamais le bas du dos. Débutez par des extensions partielles et augmentez l'amplitude au fil des semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eEst-elle adaptée aux débutants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, avec une progression adaptée (extensions partielles à genoux). Déconseillée en cas de douleurs lombaires chroniques ou d'hernies discales sans avis médical.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eCombien de séries et de répétitions ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eDébutants : 3 séries de 8 à 10 (pause 60 s). Intermédiaires : 4 séries de 12 à 15. Avancés : 5 séries de 15 à 20 ou en position debout. La qualité prime sur la quantité.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelles contre-indications ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eDouleurs lombaires aiguës, hernie discale non stabilisée, faiblesse importante du tronc, grossesse. Consultez un professionnel de santé en cas de doute.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelle différence avec l'AB Wheel Sveltus ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eQuelques différences de conception (nombre de roues, ergonomie des poignées, diamètre). L'AB Wheel privilégie des matériaux plus robustes pour l'usage intensif.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eSur quelle surface l'utiliser ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eSur parquet, carrelage ou tatami. Le pneu EVA ne raye pas les sols ; sur surface très lisse, maîtrisez le mouvement avant les extensions complètes et utilisez le tapis de genoux fourni.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— gainage, charge et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— étirements et mobilité après effort\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55415691968898,"sku":"2609","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/ABRollerSveltus.jpg?v=1752871133"},{"product_id":"sangles-de-suspension-sveltus","title":"Sangles de suspension TRX - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes sangles de suspension Sveltus développent la force fonctionnelle dans tous les plans de mouvement. Le travail en instabilité active les muscles profonds du tronc et améliore la proprioception, deux qualités essentielles à l'équilibre et au gainage en sports de combat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa force fonctionnelle en instabilité\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes sangles de suspension Sveltus sont un outil de renforcement polyvalent. Le travail en instabilité sollicite en permanence les muscles profonds du tronc et améliore la proprioception, indispensables pour maintenir l'équilibre lors des échanges et résister aux déséquilibres adverses. La progressivité par l'angle du corps les rend accessibles aux débutants comme aux athlètes confirmés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eIntégrer les sangles à votre pratique\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePrévoyez 2 à 3 séances hebdomadaires de 20 à 30 minutes entre vos séances de sparring. Circuit type pour les arts martiaux : rowing basse traction (dos), pompes sur sangles (pectoraux, triceps), gainage en planche (tronc) et pistol squat assisté (équilibre unipodal).\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eProprioception et gainage\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eChaque exercice mobilise les stabilisateurs pour contrôler l'instabilité des sangles. Ce travail renforce la résistance fonctionnelle aux positions de combat, debout comme au sol, et améliore la coordination entre le tronc et les membres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eInstallation et réglage\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eInstallation sur barre de traction, porte renforcée ou poteau via le crochet de fixation inclus. Ajustez la longueur des sangles avec les clips de réglage rapide pour modifier l'intensité selon l'angle du corps.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSécurité et entretien\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVérifiez chaque mois l'état des fixations et des sangles avant utilisation. Nettoyez à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre. Assurez-vous de la solidité du point d'ancrage avant chaque séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eL'installation est-elle possible dans un appartement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, si vous disposez d'une barre de traction montée ou d'une porte renforcée avec le kit de fixation de porte inclus.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eConviennent-elles aux débutants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui. L'intensité se règle par l'angle du corps : plus vous êtes redressé, plus l'exercice est facile. La progression est donc très graduelle.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuels muscles sont principalement sollicités ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eLe tronc et les stabilisateurs profonds en permanence, ainsi que le dos, les pectoraux, les bras et les jambes selon l'exercice. C'est un travail global de force fonctionnelle.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelle hauteur d'ancrage prévoir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eUn point d'ancrage solide à 2 à 2,7 m de hauteur convient à la majorité des exercices. Vérifiez toujours la solidité de l'ancrage avant de charger les sangles.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eComment les entretenir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eNettoyez à l'eau savonneuse, séchez à l'air libre et inspectez chaque mois les coutures, les clips et le crochet de fixation. Remplacez l'ensemble dès tout signe d'usure des sangles.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— gainage, charge et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— étirements et mobilité après effort\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55443689472386,"sku":"3910","price":48.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/suspendersveltus.jpg?v=1753004571"},{"product_id":"suspension-fit","title":"Sangles de suspension - Sveltus","description":"\u003ch2\u003eLes bénéfices pour le sportif\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes sangles de suspension Sveltus permettent un entraînement fonctionnel au poids de corps qui développe simultanément la force, le gainage et la coordination. Contrairement à la musculation guidée sur machine, les exercices sur sangles de suspension sollicitent les muscles stabilisateurs en chaîne — mode de recrutement proche des situations réelles de combat où force et stabilité s'expriment ensemble. La force relative (rapport force\/poids de corps) développée est directement applicable en grappling, judo et lutte.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eIntégration dans votre pratique\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eEn MMA et grappling, les rowing sur sangles renforcent les rétracteurs scapulaires sollicités lors des clinch et des prises d'étranglement. En judo, les exercices de gainage en planche avec sangles améliorent la stabilité du tronc lors des projections. En boxe, le travail de pike push-up sur sangles développe la force fonctionnelle des épaules pour les directs et uppercuts.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eUtilisation et entretien\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eAccrochez à une barre de traction, un poteau ou une porte renforcée selon les instructions d'installation. Ajustez la longueur pour adapter la difficulté — plus l'angle est proche de la verticale, plus l'exercice est facilité. Essuyez après utilisation, vérifiez les points d'accroche périodiquement.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eFAQ\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCes sangles peuvent-elles remplacer la salle de musculation ?\u003c\/strong\u003e Pour le travail fonctionnel et le gainage, oui. Pour le développement de force maximale brute, elles complètent plutôt qu'elles ne remplacent.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCharge maximale supportée ?\u003c\/strong\u003e Vérifiez les spécifications Sveltus — les sangles sont généralement testées pour 150 à 200 kg de charge dynamique.\u003c\/p\u003e\u003c!-- pf-import-force --\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55443694223746,"sku":"3914","price":34.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/suspensionfitsveltus.jpg?v=1753005149"},{"product_id":"pince-de-musculation-ajustable-x2-sveltus","title":"Pinces de musculation ajustable x2 - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes pinces de musculation ajustables Sveltus (lot de 2) modulent précisément la résistance pour renforcer la préhension sans à-coups de charge. Idéales pour le grip de judo et de grappling, elles accompagnent la progression comme la reprise après une blessure des doigts.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUne résistance réglable pour progresser sans à-coups\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes pinces ajustables Sveltus permettent de moduler précisément la résistance selon votre progression. Le réglage continu évite les sauts de charge brutaux qui augmentent le risque de tendinite, fréquent chez les judokas et les grapplers qui sur-sollicitent leurs doigts.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eIntégrer les pinces à votre pratique\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn judo, utilisez une résistance légère pour l'échauffement des doigts, puis augmentez pour le renforcement spécifique. En grappling et soumission, travaillez la résistance maximale que vous pouvez tenir 10 secondes, durée typique d'un étranglement ou d'un contrôle en compétition.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePréhension et transfert au combat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa force de fermeture des doigts conditionne le contrôle du kumi-kata, du clinch et des saisies. Un travail régulier améliore la durée et la puissance des prises, un avantage décisif en fin de combat lorsque la préhension faiblit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRéglage et progression\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRéglez la vis d'ajustement avant la séance. Commencez par des séries longues à faible résistance, puis augmentez progressivement la charge. Le lot de 2 permet de travailler les deux mains simultanément ou en alterné.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSécurité et entretien\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÉvitez de débuter avec une résistance trop élevée, qui favorise les tendinites des fléchisseurs. Lubrifiez légèrement le pivot d'articulation en cas de grincement et nettoyez les pinces à l'eau savonneuse.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelle plage de résistance couvre cet accessoire ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eLes pinces ajustables Sveltus couvrent généralement 10 à 40 kg selon la position de la vis. Consultez la fiche technique pour les valeurs exactes.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003ePeut-on les utiliser pour la rééducation ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui. Le réglage fin est particulièrement adapté à la rééducation des doigts, sous supervision d'un kinésithérapeute.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelle résistance choisir pour débuter ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eCommencez par la résistance la plus faible et privilégiez des séries longues pour préparer progressivement les tendons avant d'augmenter la charge.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eFaut-il travailler les deux mains également ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui. Un déséquilibre de préhension droite\/gauche peut créer des compensations en grip de judo ou de grappling. Le lot de 2 facilite ce travail équilibré.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eÀ quelle fréquence s'entraîner ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003e2 à 3 fois par semaine suffisent, en laissant récupérer les fléchisseurs entre les séances pour éviter le surmenage tendineux.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— charge, gainage et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— massage, mobilité et récupération active\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55443710706050,"sku":"5301","price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/pinces-de-musculation-ajustablessveltus.jpg?v=1753005867"},{"product_id":"pince-de-musculation-x2-sveltus","title":"Pinces de musculation x2 - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes pinces de musculation Sveltus (lot de 2) renforcent la force de fermeture des doigts, les avant-bras et les tendons fléchisseurs. La préhension étant décisive en judo, grappling et BJJ, un travail régulier améliore la puissance et la durée des saisies.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa force de préhension, un facteur décisif\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLes pinces de musculation Sveltus renforcent la force de fermeture des doigts, la musculature des avant-bras et les tendons fléchisseurs. La préhension est déterminante en judo (contrôle du kumi-kata), en grappling (clinch, étranglements, contrôles), en BJJ (clés de bras) et en lutte gréco-romaine. Un travail régulier améliore directement la durée et la puissance des saisies.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eIntégrer les pinces à votre entraînement\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePrévoyez 3 séries de 20 compressions par main dans votre échauffement avant les randoris ou les sparrings. En récupération légère, alternez compressions lentes et ouvertures résistées pour équilibrer la musculature des doigts.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDisciplines et transfert au combat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePour le judo, entraînez-vous à tenir la pince en position de grip avec l'index et le majeur dominants. En grappling et BJJ, la préhension prolongée soutient les contrôles et les soumissions, là où la fatigue des doigts fait souvent lâcher la prise.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eProgression et prévention des tendinites\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDémarrez avec une résistance adaptée : une surcharge trop importante crée des tendinites des fléchisseurs. Augmentez d'abord le nombre de répétitions avant d'augmenter la résistance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUtilisation et entretien\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNettoyez les pinces à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre. Les ressorts Sveltus sont conçus pour résister à des milliers de cycles de compression.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelle résistance choisir pour débuter ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eUne résistance légère (20 à 25 kg) est recommandée les premiers mois afin de préparer progressivement les tendons.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eFaut-il travailler les deux mains également ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui. Un déséquilibre de préhension droite\/gauche peut créer des compensations en grip de judo ou de grappling. Le lot de 2 facilite ce travail équilibré.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eÀ quelle fréquence s'entraîner ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003e2 à 3 fois par semaine, en laissant récupérer les fléchisseurs entre les séances pour éviter le surmenage tendineux.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eComment éviter les tendinites des doigts ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eNe démarrez pas avec une résistance trop élevée, augmentez d'abord le volume puis la charge, et échauffez les doigts avant chaque séance.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelle différence avec les pinces ajustables Sveltus ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eCe modèle offre une résistance fixe, simple et robuste. Les pinces ajustables permettent de moduler la charge en continu, utile pour une progression fine ou la rééducation.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— charge, gainage et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— massage, mobilité et récupération active\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55910640124290,"sku":"5302","price":6.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/pince_de_musculation_lot_de_2_sveltus.jpg?v=1762105467"},{"product_id":"gymball-gris-o65-cm-sveltus","title":"Gymball gris Ø65 cm - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe Gymball gris Ø65 cm Sveltus est un ballon de gym en PVC anti-éclatement qui sollicite en permanence les muscles stabilisateurs du tronc. Idéal pour le gainage, la mobilité de la colonne et la proprioception, il complète la préparation physique des pratiquants de sports de combat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn ballon polyvalent pour le gainage et l'équilibre\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe Gymball gris Ø65 cm Sveltus est un accessoire polyvalent en PVC anti-dérapant. L'instabilité du ballon mobilise en continu les muscles stabilisateurs du tronc, ce qui en fait un outil de choix pour le gainage et la proprioception.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTaille 65 cm : pour qui est-elle adaptée ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe diamètre 65 cm convient aux pratiquants de 165 à 180 cm. En position assise, les hanches doivent être à 90°, les genoux dans l'axe et les pieds à plat au sol. Si les genoux se retrouvent plus hauts que les hanches, optez pour un modèle 75 cm.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eExercices de gainage\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePlanche sur ballon, crunchs inversés, rotations de buste, extensions dorsales, ponts fessiers. Les rotations latérales reproduisent la génération de puissance des frappes et renforcent le gainage en rotation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMobilité et récupération active\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÉtirements actifs du dos, mobilisation de la colonne vertébrale, proprioception des chevilles et des genoux. Le ballon décompresse la colonne après une séance de sparring et favorise une récupération active.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQualité et sécurité Anti-Burst\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe PVC renforcé Anti-Burst se dégonfle progressivement en cas de perçage, sans éclatement brutal. La surface anti-dérapante sécurise les appuis pendant l'exercice.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eEst-il adapté aux débutants en gainage ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, il convient aux débutants comme aux avancés. Débutez par des exercices simples (position assise, ponts fessiers) avant de progresser vers la planche sur ballon.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eComment gonfler le gymball ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eGonflez progressivement jusqu'au diamètre recommandé (65 cm). Il doit être ferme mais légèrement déformable. Évitez de le gonfler à l'excès.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eGlisse-t-il sur parquet ciré ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eLa surface est anti-dérapante. Sur parquet ciré, placez un tapis sous le ballon pour les exercices dynamiques.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003ePeut-on l'utiliser comme siège de bureau ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, en limitant à 1 à 2 heures consécutives en alternance avec une chaise classique pour éviter la fatigue musculaire excessive.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eComment l'entretenir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eNettoyez avec un chiffon humide et un savon doux, évitez les produits abrasifs et rangez-le à l'abri de la lumière directe et des objets pointus.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— gainage, charge et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— étirements et mobilité après effort\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55910649266562,"sku":"0440","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/ballondefitnessgrissveltus.jpg?v=1762105332"},{"product_id":"gymball-gris-o65-cm-sveltus-copie","title":"Gymball rouge Ø65 cm - Sveltus","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe Gymball rouge Ø65 cm Sveltus partage toutes les qualités techniques du modèle gris avec un coloris dynamique. Ballon de gym en PVC anti-éclatement, il sollicite les stabilisateurs du tronc pour le gainage, la mobilité et la proprioception en sports de combat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn ballon dynamique pour le gainage et l'équilibre\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe Gymball rouge Ø65 cm Sveltus offre le même travail de stabilisation que le modèle gris, dans un coloris énergisant adapté aux clubs et salles actives. L'instabilité du ballon mobilise en continu les muscles profonds du tronc.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMême qualité, couleur différente\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFonctionnellement identique au modèle gris. Le choix de couleur peut servir à distinguer les niveaux en club ou répondre simplement à une préférence ou à la disponibilité.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eExercices fondamentaux pour débuter\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePosition assise équilibrée (30 s), élévations de jambe assis, ponts fessiers pieds sur ballon, puis planches avant-bras sur ballon. Une progression simple pour installer le gainage avant les exercices dynamiques.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMobilité et récupération\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eExtension du dos en position ventrale, mobilisation de la colonne, décompression lombaire. Le ballon améliore la flexibilité et favorise la récupération après l'effort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDurabilité et sécurité Anti-Burst\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLe PVC renforcé Anti-Burst assure une dépressurisation progressive et sécurisée en cas de perçage. Il supporte un usage intensif en club sur plusieurs années.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eY a-t-il une différence de qualité avec le modèle gris ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eNon, les deux modèles sont identiques en qualité, matériaux et caractéristiques techniques. Seule la couleur diffère.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eSupporte-t-il le poids d'un adulte de 100 kg ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, il supporte typiquement 150 à 300 kg de charge statique. Reportez-vous aux spécifications pour la charge maximale garantie.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eQuelle taille choisir selon ma morphologie ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eLe 65 cm convient aux pratiquants de 165 à 180 cm. En position assise, les hanches doivent être à 90° ; si les genoux dépassent les hanches, choisissez un 75 cm.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eEst-il utilisable pour le Pilates ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eOui, c'est un accessoire phare du Pilates. Il convient aussi au yoga adaptatif et à la kinésithérapie.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\"\u003e\n\u003ch3 itemprop=\"name\"\u003eComment l'entretenir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"\u003e\u003cp itemprop=\"text\"\u003eChiffon humide et savon doux après chaque utilisation. Évitez les produits abrasifs et rangez-le à l'abri de la lumière directe et des objets pointus.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin:32px 0 0;padding:16px 20px;background:#EEEEEE;border-left:3px solid #FEC700;font-size:14px;color:#333\"\u003e\u003cstrong\u003eÉquipement testé et sélectionné par des pratiquants en club.\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/pages\/a-propos\" style=\"color:#E51D1D !important;text-decoration:none !important;font-weight:600\"\u003eQui sommes-nous →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:34px 0 0;background:#FFFFFF;border-left:3px solid #FEC700;border-radius:0 8px 8px 0;padding:18px 22px;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.06)\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:.11em;text-transform:uppercase;color:#585858\"\u003eVoir aussi\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/preparation-physique\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003ePréparation physique\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— mobilité, agilité et conditionnement\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/renforcement-musculaire\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRenforcement musculaire\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— gainage, charge et explosivité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/recuperation\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— étirements et mobilité après effort\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/elastiques-et-bandes-de-resistance\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eÉlastiques \u0026amp; bandes de résistance\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— résistance progressive et mobilité\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/corde-a-sauter\" style=\"display:block;padding:3px 0;text-decoration:none !important;color:#1A1A1A !important;font-size:15px;line-height:1.5\"\u003e\u003cstrong style=\"color:#1A1A1A !important;font-weight:600\"\u003eCordes à sauter\u003c\/strong\u003e \u003cspan style=\"color:#585858 !important\"\u003e— cardio et coordination\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Sveltus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55910656278914,"sku":"0430","price":15.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0560\/6280\/4040\/files\/ballonfitnessrougesveltus.avif?v=1762104979"}],"url":"https:\/\/puissancefight.com\/collections\/musculation-poids-de-corps.oembed","provider":"Puissance Fight","version":"1.0","type":"link"}