Sveltus
Rouleau de massage bien-être - Sveltus
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Le rouleau de massage bien-être Sveltus améliore la récupération musculaire en stimulant la circulation sanguine et lymphatique. Le foam rolling accélère l'élimination des métabolites de fatigue et réduit les courbatures après les séances de grappling, de judo ou de boxe.
Une récupération musculaire accélérée
Après une séance intense, les muscles des cuisses, des mollets et du dos accumulent des micro-traumatismes et des métabolites de fatigue. Le foam rolling accélère leur élimination et réduit les courbatures (DOMS) des 24 à 48 heures suivantes, pour une reprise de l'entraînement plus rapide.
Intégrer le foam rolling à votre routine
Prévoyez 10 à 15 minutes de foam rolling en récupération immédiate après chaque séance intensive, lorsque les tissus sont encore chauds et réceptifs au massage.
Zones prioritaires en sports de combat
Quadriceps (travail de projection), ischio-jambiers (gardes basses en BJJ), mollets (déplacements en boxe), thoraciques (travail de clinch) et lombaires (position de combat). Adaptez les zones à votre discipline et à vos points de tension.
Technique de passage
Passez lentement le rouleau sur le groupe musculaire ciblé, à raison de 1 à 2 cm par seconde. Sur les zones douloureuses, maintenez une pression statique de 10 à 20 secondes en respirant calmement.
Utilisation et entretien
Nettoyez à l'eau savonneuse après usage et laissez sécher à l'air libre. Conservez le rouleau à plat, à l'abri de la chaleur directe.
Le foam rolling peut-il remplacer les étirements ?
Non, ils sont complémentaires : le rouleau améliore la qualité des tissus, les étirements augmentent la longueur musculaire. Utilisez les deux en récupération.
Peut-on l'utiliser sur une blessure musculaire ?
Non. En phase aiguë (environ 48 h après une blessure), le massage peut aggraver l'inflammation. Attendez la résolution de la phase aiguë.
Quand l'utiliser : avant ou après l'effort ?
Les deux. Bref et léger avant l'effort pour activer la circulation, plus long après la séance pour favoriser la récupération.
Combien de temps par séance ?
10 à 15 minutes en récupération suffisent. Inutile de prolonger excessivement le passage sur une même zone.
Convient-il aux débutants ?
Oui. Sa densité modérée en fait un excellent rouleau d'initiation au foam rolling, confortable dès les premières séances.
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Livraison et retour
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