Sveltus
Rouleau de massage noir - Sveltus
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Le rouleau de massage noir Sveltus, en mousse haute densité, exerce une pression renforcée qui atteint les couches musculaires profondes et les fascias. Il s'adresse aux pratiquants intensifs pour traiter les nœuds myofasciaux après les séances les plus exigeantes.
Haute densité pour les tissus profonds
Le rouleau noir Sveltus exerce une pression plus importante que les rouleaux de densité standard, atteignant les couches profondes et les fascias qui accumulent les tensions lors des entraînements intensifs. Pour les pratiquants de judo, de lutte ou de MMA s'entraînant 4 à 5 fois par semaine, cette pression est nécessaire pour traiter les nœuds myofasciaux que les rouleaux légers ne soulagent pas.
Intégrer le rouleau noir après l'effort
Utilisez-le après les séances les plus intenses : sparring, compétition, double séance. C'est l'outil de récupération de fin de journée pour relancer la circulation dans les muscles les plus sollicités.
Zones prioritaires selon la discipline
En judo et en lutte, concentrez-vous sur les trapèzes et les rhomboïdes, sollicités par les prises. En grappling et BJJ, traitez les fléchisseurs de hanche et les adducteurs, souvent contracturés par les gardes et les passages.
Doser la pression
Commencez par les zones périphériques avant d'aborder les points les plus douloureux. La haute densité peut être inconfortable au début : dosez la pression en répartissant le poids du corps que vous appuyez sur le rouleau.
Utilisation et entretien
Nettoyez à l'eau savonneuse après usage et conservez le rouleau à plat, à l'abri de la chaleur directe pour préserver la densité de la mousse.
Le rouleau noir est-il adapté aux débutants ?
Pour débuter, le rouleau de densité standard est plus adapté. Le noir est recommandé aux sportifs déjà habitués au foam rolling.
À quelle fréquence l'utiliser ?
Après chaque séance intensive. Il n'y a pas de contre-indication à un usage quotidien sur des zones non blessées.
Quelle différence avec le rouleau bleu ?
Le bleu, de densité standard, convient à la découverte et au maintien quotidien. Le noir, haute densité, cible les tissus profonds des pratiquants intensifs.
Peut-on l'utiliser sur une blessure musculaire ?
Non. En phase aiguë (environ 48 h après une blessure), le massage peut aggraver l'inflammation. Attendez la résolution de la phase aiguë.
Le foam rolling remplace-t-il les étirements ?
Non, ils sont complémentaires : le rouleau améliore la qualité des tissus, les étirements augmentent la longueur musculaire.
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