Sveltus
AB Wheel – Roue Abdominaux - Sveltus
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L'AB Wheel Sveltus est une roue à abdominaux robuste conçue pour le renforcement du tronc et le gainage dynamique. Son axe en acier inoxydable et sa roue en caoutchouc haute résistance sollicitent toute la chaîne antérieure, essentielle à la puissance et au gainage en sports de combat.
Une roue robuste pour le gainage du tronc
L'AB Wheel Sveltus est un outil de renforcement premium pour les abdominaux et le tronc, apprécié des pratiquants d'arts martiaux, de CrossFit et de fitness. Le mouvement d'extension-flexion sollicite la sangle abdominale en profondeur, bien plus efficacement que les crunchs classiques.
Robustesse et ergonomie
Axe en acier inoxydable, roue en caoutchouc haute résistance, poignées en mousse EVA antidérapante. La double stabilisation latérale assure une trajectoire droite, et le tapis de genoux est inclus pour le confort.
Muscles ciblés et chaîne antérieure
Grand droit, obliques internes et externes, transverse, fléchisseurs de hanche, grand dorsal et épaule en stabilisation. C'est l'un des meilleurs exercices de chaîne cinétique antérieure pour les sports de combat, où le gainage conditionne la transmission de force entre le bas et le haut du corps.
Programme d'exercices progressif
Session intermédiaire type : 4 séries de 12 extensions complètes à genoux, 3 séries de 8 extensions debout partielles et 2 séries de gainage dynamique latéral, soit 25 à 30 minutes, trois fois par semaine.
Sécurité et utilisation
À genoux sur le tapis, dos droit : expirez en allant vers l'avant, inspirez en revenant. Ne creusez jamais le bas du dos et gardez le gainage actif sur toute l'amplitude. Sur surface glissante, utilisez un tapis pour sécuriser la trajectoire.
Quelle différence entre l'AB Wheel et l'AB Roller Sveltus ?
L'AB Wheel utilise des matériaux plus robustes (caoutchouc haute résistance, axe acier) pour un usage intensif. Les deux partagent la même finalité de renforcement abdominal.
Est-elle utilisable sur carrelage ou parquet ?
Oui, la roue en caoutchouc convient aux surfaces lisses sans les rayer. Sur surface très lisse, maîtrisez le mouvement avant de passer aux extensions complètes.
À quelle fréquence s'entraîner ?
Trois fois par semaine, avec un jour de récupération entre les séances : l'exercice est exigeant pour le bas du dos.
Est-elle adaptée aux débutants ?
Oui, avec une progression adaptée : commencez par des extensions partielles à genoux. Déconseillée en cas de douleurs lombaires chroniques sans avis médical.
Est-elle utilisable en voyage ?
Oui, compacte et légère, elle se range dans un sac de voyage. Un tapis suffit comme surface d'appui.
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