Sveltus
Corde à sauter cuir lestable - Sveltus
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La corde à sauter en cuir lestable Sveltus offre une rotation fluide et un retour d'énergie supérieurs au PVC, avec des poignées lestables amovibles. C'est l'outil de cardio le plus spécifique à la préparation physique en sports de frappe, pour des sessions longues et un travail mixte cardio-endurance musculaire.
Le cuir, un retour d'énergie supérieur
La corde en cuir lestable Sveltus est l'outil de cardio-training le plus spécifique aux sports de frappe. Le cuir offre une rotation plus fluide et un meilleur retour d'énergie que le PVC, ce qui autorise des sessions plus longues avec moins de fatigue aux poignets. Le lestage des poignées ajoute une résistance qui développe l'endurance musculaire des avant-bras et des épaules en plus du travail cardio-vasculaire.
Intégrer la corde à votre pratique
En boxe anglaise, enchaînez 3 rounds de 3 minutes avec 1 minute de récupération, un format identique au combat. En Muay Thai, alternez corde et travail aux paos pour recréer l'intensité du combat. En MMA, elle développe l'endurance spécifique de VO2max utile lors des rounds intenses de sparring.
Protocoles d'entraînement
Sans lest pour l'apprentissage du rythme, puis lestage progressif pour le travail d'endurance musculaire. Alternez saut simple à cadence élevée et double-unders. La fatigue des bras arrivant plus vite avec les lests, fractionnez en rounds de 2 à 3 minutes en début de programme.
Régler le lestage des poignées
Les lests se vissent dans les extrémités des poignées, sans outil. Commencez par le poids le plus léger et augmentez progressivement sur plusieurs semaines pour habituer les avant-bras et les épaules. Ne passez pas au poids supérieur si la technique se dégrade.
Réglage et entretien
Réglez la longueur en vous plaçant au centre du câble : les poignées doivent atteindre vos aisselles. Essuyez la corde après chaque usage et appliquez deux à trois fois par an un conditionneur cuir pour maintenir la souplesse. Rangez-la en boucle souple, sans pli en angle droit, et conservez-la à l'abri de l'humidité.
Le cuir est-il supérieur au PVC pour la boxe ?
Pour les pratiquants intermédiaires et avancés, oui : le cuir offre une meilleure proprioception, une rotation plus régulière à haute vitesse et un retour d'énergie qui favorise le rythme naturel du saut. Les débutants trouveront toutefois le PVC plus facile à prendre en main les premières semaines.
Comment ajouter les lests dans les poignées ?
Les lests se vissent directement dans les extrémités des poignées, sans outil. Commencez avec le poids le plus léger et augmentez progressivement sur plusieurs semaines. Ne passez pas au poids supérieur si la technique se dégrade.
Cette corde convient-elle aux débutants complets ?
Oui, pour qui souhaite investir dans un outil durable dès le départ. Utilisez-la d'abord sans lest et acquérez une rotation régulière avant d'ajouter du poids. Elle accompagnera votre progression sur le long terme.
Quel entretien pour une corde en cuir ?
Essuyez la corde après chaque usage pour retirer la transpiration. Deux à trois fois par an, appliquez un conditionneur cuir (crème neutre en fine couche) pour préserver la souplesse. Rangez-la en boucle souple pour éviter les craquelures aux points de stress.
Peut-on l'utiliser en extérieur ?
Le cuir supporte les surfaces lisses (parquet, béton propre) mais s'use plus vite sur asphalte rugueux. Évitez les sessions sur sol humide, l'eau fragilisant le cuir, et séchez toujours la corde après exposition à l'humidité.
Combien de temps durent les sessions avec la corde lestée ?
Avec les lests, la fatigue des bras arrive plus vite. En début de programme, prévoyez 10 à 15 minutes en rounds de 2 à 3 minutes. Les pratiquants confirmés atteignent 20 à 30 minutes en continu, mais l'objectif cardio est atteint bien avant grâce à la résistance additionnelle.
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