Sveltus
Poignées Push-Up - Sveltus
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Les poignées Push-Up Sveltus permettent d'effectuer les pompes en position de poignets neutres, éliminant la contrainte de la flexion dorsale forcée. Elles augmentent l'amplitude et renforcent pectoraux, triceps et deltoïdes, muscles clés de la poussée en sports de combat.
Des poignets protégés et une amplitude accrue
Les poignées Push-Up Sveltus placent les poignets perpendiculaires au sol et suppriment la flexion dorsale forcée des pompes au sol. Cette position protège les tendons extenseurs du poignet, fréquemment irrités chez les grapplers et les judokas. L'amplitude augmentée sous le niveau du sol recrute plus efficacement les fibres pectorales inférieures.
Intégrer les pompes aux poignées à votre pratique
Placées à largeur d'épaules, elles structurent le renforcement du haut du corps en complément du travail technique. Quelques séries en fin de séance suffisent à développer la force de poussée utile aux frappes et au contrôle en corps-à-corps.
Muscles ciblés et transfert au combat
Les pompes aux poignées renforcent les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs, muscles impliqués dans la poussée en boxe (jabs, directs) et dans le maintien de position en grappling. En judo, un haut du corps solide améliore le contrôle de l'adversaire lors des saisies.
Variantes d'exercices
Utilisez les poignées pour les pompes à une main, les pompes explosives ou les pompes avec rotation, variantes spécifiques à la préparation physique en arts martiaux. L'amplitude accrue intensifie chaque répétition.
Installation et entretien
Posez les poignées à largeur d'épaules sur une surface stable ; la base antidérapante évite le glissement sur parquet et tatami. Nettoyez les mousses à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre.
Les poignées conviennent-elles aux poignets sensibles ?
Elles réduisent la contrainte sur le poignet grâce à la position neutre, mais ne remplacent pas un avis médical en cas de blessure active.
Peut-on faire des pompes avec rotation ?
Oui si le modèle dispose d'une base rotative. Vérifiez les caractéristiques ; sinon, les pompes à une main et explosives restent réalisables.
La base glisse-t-elle sur parquet ou tatami ?
Non. La base antidérapante Sveltus assure la stabilité sur parquet et tatami pendant l'exercice.
Conviennent-elles aux débutants ?
Oui. Commencez par des pompes à genoux pour maîtriser le gainage, puis passez aux pompes complètes en augmentant progressivement l'amplitude.
Comment les entretenir ?
Nettoyez les poignées en mousse à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre. Vérifiez régulièrement la fixation des bases antidérapantes.
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