Speedballen

Waarvoor dient een speedbal?

De speedbal — speed bag — is een kleine opgeblazen bal die onder een plateau is bevestigd met een draaiend kogelgewricht. Wanneer hij wordt geraakt, kaatst hij tegen het plateau terug volgens een regelmatig ritme dat de bokser in cadans onderhoudt: het is die regelmaat van de terugkaatsing die de timing traint. De oefening dwingt om de armen omhoog te houden gedurende hele rondes, wat een uithoudingsvermogen van de schouders opbouwt dat rechtstreeks overdraagbaar is naar het aanhouden van de dekking.

De familie van de ballen omvat ook de double-end ball, bevestigd tussen vloer en plafond met twee elastieken: haar onvoorspelbare banen na de impact trainen de precisie, de ontwijkingen en de reactiesnelheid, in een register dat dichter bij het echte gevecht ligt dan de speed bag. De twee gereedschappen zijn complementair: de speed bag bouwt het ritme en het uithoudingsvermogen op, de double-end ball het aflezen en de reactiviteit.

Naar discipline behoort de speedbal in de eerste plaats tot de traditie van het Engelse boksen, waar hij deel uitmaakt van het klassieke trainingscircuit naast het springtouw en de zak. Beoefenaars van kickboksen en MMA gebruiken hem om de snelheid van de handen te onderhouden, en hij vindt vanzelfsprekend zijn plaats in de fysieke voorbereidingsprogramma's gericht op coördinatie.

Types ballen en gebruik

Woordenlijst van de speedbal

Hoe kies je je speedbal?

De keuze hangt af van het gezochte werk. Voor het ritme en het uithoudingsvermogen van de schouders is de speed bag op plateau de referentie: geef de voorkeur aan een kwaliteitskogelgewricht — de modellen met stalen kogelgewricht uit de collectie bieden een constante terugkaatsing die niet ontregelt — en een balmaat aangepast aan uw niveau, waarbij de kleine formaten sneller en veeleisender zijn. Voor het aflezen en de reactiviteit sluit de double-end ball aan bij het register van de reflex ball, een ander coördinatiegereedschap dat zonder installatie bruikbaar is.

Denk ook aan de installatie: een speed bag vereist een plateau dat stevig aan de muur is bevestigd, op een hoogte afgesteld zodat de bal ter hoogte van het gezicht komt. Als u een volledige trainingshoek inricht, integreert de bal zich naast de zak en de doelen van ons volledige slagmateriaal, ter aanvulling van de klassieke boksuitrusting. Ten slotte blijven de circuits bal-touw-schaduw een doeltreffend formaat van fysieke voorbereiding gericht op coördinatie en cardio.

Ontdek de bijbehorende collecties

Selectie gevalideerd door ons team van competitoren op nationaal en internationaal niveau in de vechtsporten. Meer weten over onze aanpak →

Veelgestelde vragen — Speedballen